fbpx
Testimonial Sorin Calinescu

Testimonial Sorin Calinescu

facebook icon

Am 38 de ani si ma simt mai bine ca niciodata. Am fost slab dintotdeauna. Am ajuns la inaltimea pe care o am acum, inca din clasa a 8-a – 1,75m, 58kg – si am fost asa pana am terminat facultatea, in 2005. Nimic nu ma facea sa oscilez.

Mancam enorm inca din liceu, ma trezeam de foame noaptea sa mananc din nou… La gratarele in familie devoram cel putin o paine si 6 bucati la gratar (de pui, de porc, de vita, nu conta), impreuna cu o sticla de cola de 2 litri. Imi era foame intr-una: paine cu pizza, paste cu pizza, paine cu ciorba, paine cu friptura, nimic nu era suficient sa ma potoleasca.

Si imi ziceam ca pot sa mananc orice, oricand, oricat, ca am „arderile” bune. Cred ca am inceput sa fiu preocupat de „mancatul sanatos” abia cand m-am casatorit, in 2008, cand Incepusem sa observ o tendinta de „pufosenie” pe abdomen.

La 27 ani am inceput sa merg la sala mancam 3 mese principale si 2 gustari pe zi, cum trebuia, “ca la carte”. Si eram doar mare. Nu va inchipuiti ca foarte mare. Atat de mare cat poate fi un tip de 1,75m si 70 kg. Cam asta a fost greutatea maxima.

Sorin Calinescu 29 ani_Centru_Nutritie

29 ani

La 30 ani, s-a nascut baiatul meu si am renuntat sa mai merg la sala, atunci voiam sa petrec tot timpul liber acasa. Deja aveam preocuparea de 5 ani ce mananc si cat mananc.

Micul dejun era al campionilor – iaurt cu cereale „bune”, bio, naturale, de ovaz. Fresh-uri si shake-uri de fructe, salate, carne slaba, paine si paste integrale, uneori nu mai mancam seara ca sa nu ma ingras.

Incepusem sa pun usor, usor kilograme, desi eram din ce in ce mai atent la ce si cat mananc. Andreea, sotia mea, a fost preocupata de mancatul sanatos mult inaintea mea. Avea o gastrita ce o supara constant, simtind nevoia sa manance des cate ceva.

In vacante, aveam grija intotdeauna sa avem la noi gustari, sa nu ni se faca foame. Sa nu care cumva sa patim ceva 🙂 (si ea a fost mereu slaba, inclusiv pe perioada sarcinii a luat in greutate doar 11 kg).

Sorin Calinescu 32 ani_Centru_Nutritie

32 kg

Eram acum parinti si deja „maestri” in mancatul sanatos. Cu toate acestea, cand Lucas (baiatul nostrum) avea 2 ani avea deja probleme serioase cu constipatia.

Asa am ajuns sa il cunoastem pe Vali, prin intermediul sotiei lui, pe care Andreea o cunostea de mult.
Foarte energic si pasionat de alimentatie, Vali ne-a tot tatonat cu un curs de nutritie.

Am fost sceptici si retinuti, credeam ca le stim pe toate, ce ne trebuia sa ne spuna cineva ce si cum sa mancam? Si cumva, in ianuarie 2015 ne-am lasat convinsi si am mers la cursul de nutritie pentru copii, impreuna cu inca vreo 10 oameni.

A fost primul si singurul curs de nutritie pe care l-am platit, o investitie ce ne-a schimbat viata, iar Vali cu siguranta unul din cele mai bune lucruri care “ni s-au intamplat”.

Sa ne intelegem, sunt sceptic de felul meu. Cand am aflat ca paste, paine (paaaiiineee), zahar, lactate nu fac bine, eram debusolat.

Am plecat de la curs si am cautat cateva ore pe net sa gasesc articole care sa-mi spuna ca zaharul e bun. N-am gasit niciunul. Niciun articol. Si am stat sa ma gandesc.

Vali nu a dorit sa ne vanda nimic. Doar ne-a invatat ce alimente sunt bune si de ce. Cu explicatii stiintifice. Si descoperise asta pe corpul lui si vorbea cu pasiune. Asa ca am zis, hai sa incercam cateva luni ce zice Vali si vedem ce se intampla, ca n-avem ce sa pierdem. In realitate a fost o schimbare drastica peste weekend, pentru toti trei.

Si de atunci, am avut doar de castigat. Aveam 69kg dupa ce am plecat de la Vali de la curs, in ianuarie 2015. Tot slab eram. Scopul meu nu a fost niciodata sa slabesc, ca n-aveam de ce. Am renuntat la paine, paste, lactate, fructe, alcool.

Am inceput sa mananc 3 oua pe zi, in fiecare zi, la micul dejun. Am inceput sa iau vitamina D3 si vitamina C. Pana in luna iunie, am ajuns (mancand si nesimtind foamea o singura data) sa cantaresc 60kg.

Eram la varsta de 33 ani aproape cu greutatea pe care o aveam in liceu. Am schimbat garderoba de 2 ori. Totul imi ramasese mare. Desi nu faceam niciun sport, au inceput sa se vada „cubuletele” pe abdomenul meu de fost practicant de sala. 3 ani cat am mers la sala, un cubulet nu am vazut.

Si cat ma chinuiam. Dupa fiecare antrenament, alergam vreo 30 minute pe banda. Ieseam din sala ca de la dus. Fleasca fleasca. Si degeaba. Si acum, fara sa misc un deget, mi se vedeau muschii si venele.

Sorin Calinescu 33 ani 7 luni de Body Engineering_Centru_Nutritie

33 ani – 7 luni de Body Engineering

Pentru sotia mea Andreea, intalnirea cu Vali a fost inceputul unei noi vieti. Cam intr-o luna, arsurile si simptomele gastritei au disparut ca prin minune. Nu se mai balona si nu o mai durea stomacul.

De ani de zile folosea aproape zilnic un spray bronhidilatator pentru un astm bronsic cronic „mostenit” din copilarie de la tratamente gresite. In plus, se obisnuise sa inghita antihistaminice pentru alergia la praf si la acarieni care devenise ceva normal.

Dar toate au inceput sa „paleasca” pe masura ce am invatat sa mancam corect. Inclusiv durerile menstruale au scazut in intensitate, pana la o durere tolerabila resimtita timp de 2 ore in prima zi, de la 2 zile de zacut in pat. Incet, incet, Andreea a taiat de pe lista toate problemele majore de sanatate cu care credea ca trebuie sa invete sa traiasca toata viata.

Revenind la mine, de cand ma stiu, aveam doua episoade de raceala pe an, in fiecare an. Unul primavara si unul toamna. Cu febra mare. 39, nu ma incurcam. Si stateam uneori si 2-3 zile in casa, in pat, bolind.

Si dupa intalnirea din ianuarie cu Vali, a venit toamna lui 2015. Si nimic. Si s-a facut 2016. Si nimic. Si am ajuns in 2020 si nimic. Niciun episod de febra.

Poate ca au fost cateva dati in care am simtit o mica jena in gat si mi-a curs nasul, insa ceva minor fata de ceea ce experimentasem pana atunci. La fel si pentru Andreea, care era obisnuita cu episoade de gripa si puroi la amigdale.

Pentru Lucas, a fost sfarsitul perioadei de plansete si teama din cauza constipatiei. Mersul la toaleta era anterior o tensiune pentru toti trei, el incepea sa planga (anticipand durerea care urma) iar noi il tineam de mana si incercam sa il linistim.

Pentru ca au disparut 2 alimente considerate de noi sanatoase – laptele dulce si painea (din faina integrala), au disparut ca prin minune si problemele lui.

In 2017 (la 35 ani) am participat la o intalnire cu colegii de generala, la 20 ani dupa terminarea gimnaziului. Atat fostii colegi cat si profesorii ma intrebau care e secretul.

Si le spuneam ce mananc si ce nu mananc. Si ca doar asta e secretul. Si dupa ce putin mai devreme exclamasera cat de bine arat si ca parca nu a trecut timpul peste mine, cand auzeau ce mananc, incepeau sa fie preocupati brusc de sanatatea mea.

Aoleu, da’ atatea oua… si carne… si zaharurile de unde ti le iei? Dar deja eram obisnuit sa nu mai intru in polemici pe tema asta si schimbam subiectul.

Tot prin 2017 am citit o carte scrisa de Darren Hardy – The compound effect. Si am inteles ce inseamna sa fii consecvent in decizii si in obiceiuri. Am inceput sa fac exercitii in fiecare dimineata. 20 minute in total (incalzire – stretching, abdomene, genuflexiuni, flotari – atat).

Sorin Calinescu 36 ani 3 ani de Body Engineering_Centru_Nutritie

36 ani – 3 ani de Body Engineering

Usor-usor, am inceput sa renunt la micul dejun pe care il servesc doar in vacante cand mananc orice si de toate.

De la sine au venit zile cu o singura masa – seara (cand mananc oua – da, mananc oua seara, in fiecare seara. Si la fel si Lucas si Andreea). Am avut cateva episoade cu aproape 48 ore de „pauza” de la mancare, iar 24 ore de post fiind o obisnuinta saptamanala.

Asta pana am inceput sa merg la sala in iunie 2019. Tot la indemnul lui Vali. Am (re)inceput „Fier-ul”. Doar ca de data asta alimentatia mea este una corecta.

Corpul a inceput sa imi limiteze zilele de fasting, pentru ca am inceput sa resimt foamea. Mergeam de 2 ori pe saptamana, ultima data am mers la sala pe 14 martie – ca apoi s-a inchis – avan din vedere situatia cu virusul nou si izolarea.

In fiecare zi fac 20 minute de exercitii acasa. (incalzire generala, abdomene, genuflexiuni, flotari). Mai sunt 2 ani si o sa afirm cu convingere „ 40 is the new 30″.

Sorin Calinescu 38 de ani 5 ani de Body Engineering scaled_Centru_Nutritie

38 ani – 5 ani de Body Engineering

[VIDEO] Testimonial Roxana Dumitru

[VIDEO] Testimonial Roxana Dumitru

Azi predau legătura la Roxana care ne-a trimis un scurt material despre experiența ei cu Body Engineering.

Ladies, Roxana este trainer si expert pe zona de înfrumusețare, design sprâncene, dermopigmentare (și alte SF-uri) și chiar și din izolare face materiale video prin care își ajută comunitatea.

O găsiți pe Youtube aici: https://bit.ly/33RKjBG

De cand mănânc #lowcarb, toată lumea din jurul meu parcă a găsit justificarea la de ce sunt slabă. Nu, nu sunt slabă pt că mănânc low carb. Sunt slabă pt că toată viata am mâncat cate 3-4-5 mese pe zi, mese mici (in ultimii 10 ani nu imi amintesc sa fi mâncat până sa nu mai pot vreodata), fără prajeli, fără grăsimi (cu mici exceptii de kfc, mc donald’s, dulciuri, evident, ca toti oamenii “normali”). Undeva metabolismul meu a reacționat cât de cât decent la doar atat. Dar va las sa vizionari materialul pentru a asculta toata povestea 🤩

Un român e primul înotător din lume care a înotat o milă la Cercul Polar

Un român e primul înotător din lume care a înotat o milă la Cercul Polar

Înainte să înoate mila în apele înghețate de la Cercul Polar, românul și-a conservat energia, a ales solitudinea și o comunicare redusă cu oamenii din jurul lui. S-a concentrat doar pe obiectivul său, iar când a venit momentul să intre în apă, a fost pregătit.

”Oricât de mult te-ai pregăti pentru apa rece, cel mai important e să te simți confortabil în ea,” explică sportivul care, în România, s-a pregătit să facă față temperaturilor foarte scăzute cu ajutorul metodei Wim Hof care i-a fost prezentată și predată de Valentin Bunea.

Citeste continuarea articolului: https://www.redbull.com/ro-ro/paul-georgescu-inot-cercul-polar

TENSIUNE / DIABET VS COVID-19

TENSIUNE / DIABET VS COVID-19

Între timp, din italia au sosit câteva date utile. Rata mortalității este mult crescută pentru persoanele care asociază boli cronice.

O să le menționez doar pe primele două dintr-o listă lungă:
– Hipertensiune arterială – 73,8%
– Diabet zaharat – 33,9%

Sursa: https://bit.ly/2Jg1NOz

Cele 2 afecțiuni au cumulate ponderea cea mai mare și pot fi ameliorate rapid și semnificativ cu ajutorul alimentației LowCarb.

 DIABET VS COVID-19
”Mecanismul prin care diabetul zaharat complică evoluția COVID-19 nu este cunoscut cu exactitate.

Studii efectuate asupra altor infecții care se suprapun diabetului descriu hiperglicemia drept un promotor al imunosupresiei.”

Sursa: https://bit.ly/3buxGie

Poți citi mai multe informații despre acest subiect într-un roman scris acum 2 săptămâni: https://bit.ly/2Ui01mo

 TENSIUNE…
Aici este super interesant!
Am avut zeci de clienți cu „tensiune crescută” care după maxim 8 săptămâni în programul Body Engineering au constatat că înregistează valori normale pentru tensiune arterială.

Pasul 2 a fost o vizită la medic pentru eliminarea medicației.

 CARE ESTE LEGĂTURA?
Rezistență la insulină – adică valuri mari de insulină pe stomacul gol dar mai ales după o masă cu carbohidrați inhibă producția Oxidului Nitric.

Sursa: https://bit.ly/2wCJz79

Oxidul nitric este un vasodilatator. Dacă presiunea sângelui crește pe „țevi” și nu se produce suficient oxid nitric, atunci vasele de sânge nu se pot dilata suficient și se înregistrează ceea ce denumim popular „tensiune”.

 REZISTENȚA LA INSULINĂ
Rezistența la insulină înseamnă că dimineața pe stomacul gol, pancreasul în loc să producă 2-3 uUI/mL insulină produce 10-20-30 sau poate chiar 40 uUI/mL insulină.

Majoritatea bărbaților și peste 30% dintre femeile care intră în programul Body Engineering au valori pentru insulină peste 20 uUI/mL.

Adică dimineața la prima oră, la 12h de la ultima masă pancreasul lor produce de minim 10x mai multă insulină față de cât ar fi normal.

 PREDIABET
Ce face un organ care lucrează la capacitate mult mai mare peeriaode lungi de timp? Simplu, se epuizează.

Din acest motiv rezistența la insulină este precursor pentru diabet de tip2. Adică rezistența la insulină înseamnă PREDIABET.

 AM GLICEMIE PERFECTĂ…
„Dar am glicemia perfectă”- Știi de câte ori am auzit asta..?

Surpriză, nu glicemia este relevantă pentru depistarea prediabetului ci valoarea insulinei dimineață și in special indicele HOMA-IR.

Poți avea glicemie „perfectă” și insulină de 30x mai mare decât ar fi normal.

În 99% din cazuri prediabetul nu este diagnosticat pentru că extrem de puține persoane dozează insulina și apoi și mai puțini specialiști stiu să interpreteze rezultatul corect…

Primul „simptom” al prediabetului este grăsimea abdominală în cazul femeilor și burta „de bere” în cazul bărbaților.

Al 2-lea simptom al rezistenței la insulină (prediabet) care apare după acumularea de grăsime este tensiunea (prin producție scăzută de oxid nitric).

 DE CE AI UN NIVEL CRESCUT DE INSULINA?
Simplu. Pentru ca ti-ai umplut bine de tot celulele de grasime cu trigliceride…

In studiile clinice este o corelatie liniara intre diametrul / volumul celulelor de grasime (adipocite) si nivelul insulinei.

Practic cu cat celulele tale de grasime sunt mai pline, cu atat nivelul insulinei este mai sus.

“Adipocyte hypertrophy per se is also seen as a key event associated with in vitro and in vivo increase insulin resistence in lean and obese conditions.”

 SURSE

🔬 Salans LB, Knittle JL, Hirsch J. The role of adipose cell size and adipose tissue insulin sensitivity in the carbohydrate intolerance of human obesity. J Clin Invest. 1968;47:153–165.

🔬 Stern JS, Batchelor BR, Hollander N, Cohn CK, Hirsch J. Adipose-cell size and immunoreactive insulin levels in obese and normal-weight adults. Lancet. 1972;2:948–951.

🔬 Stern JS, Batchelor BR, Hollander N, Cohn CK, Hirsch J. Adipose-cell size and immunoreactive insulin levels in obese and normal-weight adults. Lancet. 1972;2:948–951.

🔬 Chandalia M, Lin P, Seenivasan T, et al. . Insulin resistance and body fat distribution in South Asian men compared to Caucasian men. PLoS ONE. 2007;2:e812.

🔬 Hoffstedt J, Arner E, Wahrenberg H, et al. . Regional impact of adipose tissue morphology on the metabolic profile in morbid obesity. Diabetologia. 2010;53:2496–2503.

🔬 Klöting N, Fasshauer M, Dietrich A, et al. . Insulin-sensitive obesity. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2010;299:E506–515

 CE AI DE FACUT?
Deci, ce ai de facut sa scazi rezistenta la insulina si riscul de diabet?

Simplu, sa scoti din grasimea stocata in celulele de grasime ca sa le scada volumul / diametrul si prin urmare sa scada nivelul insulinei serice.

Practic ai nevoie sa slabesti cat mai curand, cat mai rapid (in contextul de fata) fara sa faci efort fizic. Adica exact “specialitatea noastra”…

Vrei să ințelegi mai bine fenomenul de rezistență la insulină? Hai să ne vedem, avem in această perioadă reduceri de 50% la sesiunile 1on1.

95,- lei pentru o sesiune de 45min: http://bit.ly/3ddRfx2
145,- lei pentru o sesiune de 1h15min: http://bit.ly/2xLP2bT

 73,8% PREDIABETICI / DIABETICI
După cum arată datele din italia, 74% dintre cei care au decedat în urma infectării cu COVID-19 aveau hipertensiune arteriala.

Cel mai probabil o parte dintre cei cu hipertensiune arterială erau diabetici diagnosticați iar majoritatea erau prediabetici nediagnosticați.

 CE AI DE FĂCUT?
Probabilitatea ca tu să ai tensiune este destul de mică dar părinții tăi și prietenii lor cel mai probabil au de mult tensiune și mulți iau de ani de zile pastile.

O parte sunt diabetici diagnosticați alții au prediabet și nu știu (sau nu vor să afle).

Majoritatea oamenilor cu care interacționez habar nu au că alimentația le poate optimiza tensiunea arterială.

Majoritatea oamenilor nu realizează că alegerile lor alimentare în această perioadă fac o diferență efectiv între viață și moarte…

Cred cu tărie că niciodată nu este prea târziu să faci o schimbare radicală.

 DIABETES DETECTION
Bănuiesc că nu o să dai buzna să îți faci analize, așa că iată un mic ghid.

Un bărbat cu burtă de „bere” este cel mai probabil pre-diabetic deși are glicemia „normală”.

O femeie cu multă grăsime în zona abdominală și in partea de sus a corpului (abdomen, spate, brațe, ceafă) este cel mai probabil pre-diabetică deși are glicemia „bună”.

Dacă vrei/poți să te duci la un centru de analize îți recomandăm www.bioclinica.ro (ieftin, de incredere și rapid).

Ai de făcut: insulina serică, HbA1C, si glucoza serică. Eventual si 25-OH-D (vitamina D3) dacă tot te duci.

 PRECISION EXTRA
Cu cât raportul dintre circumferința de la buric / înălțime este mai mare de 0,5 cu atât corpul este mai rezistent la efectul insulinei.

În studiile clinice există corelația liniară: cu cât circumferința de la buric este mai mare cu atât valoarea insulinei serice este mai mare.

Unde este dispusă grăsimea este indicatorul principal, roșeața feței (inflamație) indicator secundar iar prezența papiloamelor pe gât este un bonus.

 CUM ȘTII CĂ AI DIABET / PREDIABET?
Răspunsul este indicele HOMA-IR. Cu cât valoarea insulinei serice este mai mare cu atât HOMA-IR este mai mare.

Indicele HOMA se calculează din nivelurile bazale ale glicemiei şi insulinei după formula:

HOMA-IR = (insulină (µU/mL) x glicemie (mg/dL))/405.

Practic dacă ai glicemia 90 mg/dL si insulina 10 µU/mL atunci HOMA-IR se calulează astfel:

HOMA-IR = (10 x 90)/405 = 2.2

Valori de referinţă
<2: normal;
>2: posibil rezistenţă la insulină;
>2.5: probabilitate crescută de rezistenţă la insulină;
>5: valoarea medie la persoane diabetice.

Dacă ai înțeles mesajul meu de mai sus poți înlocui cu succes „rezistență la insulină” cu „prediabet”

Sursa: http://bit.ly/38O4FfP

 CUM SCAZI RISCUL DE DIABET RAPID?
Raspunsul este simplu: cât mai multă odihnă și cât mai multa mâncare delicioasă Low Carb!

Membrii noștri inregistează o scădere medie a HOMA-IR cu 50% în 3 luni.

Iată mai jos un exemplu (Laurentiu) cu o scădere a indicelui HOMA-IR de 60% in doar 9 săptămâni: http://bit.ly/2WlBuhP

 PROGRAMUL MASTERMIND
Dacă vrei să iți schimbi alimentația acum în ultimul ceas atunci dă-mi voie să te invit în programul MASTERMIND conceput special pentru a scădea riscul de diabet în timp record.

Ai nevoie doar de conexiune la internet și de un telefon sau o tabletă. Iată ce conține:

💠 MODULE VIDEO
36 de module video care cumulează peste 5h de explicații la tablă mură-n gură așa cum v-am obișnuit pe canalul de youtube: http://bit.ly/2SKUcfm

Primești absolut toate informațiile în limba română explicate la tablă in termeni simpli.

Tot ce ai de făcut este să faci streaming pe TV și să le vezi împreună cu toată familia pe canapea in sufragerie.

💠 WEBINARII
Pe grupul dedicat de Facebook voi susține în fiecare miercuri seara de la 20:00 un webinar LIVE de Q&A timp de minim 12 săptămâni!

Webinariile vor avea o durată de 60 minute.

💠 WHATSAPP
Pe lângă grupul dedicat de Facebook unde se va desfășura acțiunea am creat o linie dedicată de WhatsApp pentru a răspunde întrebărilor 24/7

💠 699,- LEI
Exact, ai citit bine! Zeci de module video cu acces pe viață, suport nelimitat pe Facebook și Whatsapp și Webinarii LIVE în fiecare săptămână pentru doar 699,- lei.

Tot ce ai de făcut este să dai click aici: https://bit.ly/3brF4uP și să „dai cu cardul”. Apoi de restul ne ocupăm noi.

Vei descoperi că există chiar și opțiunea de a plăti în 5 rate cu o selecție de carduri de credit. Trebuie doar să vrei să te pui pe primul loc.

💠 499,- LEI
Da, se poate chiar și mai bine! Dacă ai un prieten și cumpărați programul împreună onorariul scade la 499,- lei de persoană!

Găsești toate detaliile pentru oferta BUY 1 GET 1 FREE aici: https://bit.ly/2UlZ901

⭐️ Pasul 1:
Dai cu cardul și primești automat datele de logare pentru contul tău pentru a vizualiza modulele video.

⭐️ Pasul 2:
Te vom adăuga imediat pe grupul dedicat de Whatsapp și începi să pui intrebări.

⭐️ Pasul 3:
Te vom adăuga pe grupul dedicat de facebook unde ne vom desfășura intens activitatea în lunile următoare.

⭐️ Pasul 4:
Te contactam sa ne trimiti datele prietenului tau sa repetam procedura pebtru el.

Nu mai este vorba de slăbit ci despre sănătate. Let’s do this: https://bit.ly/3brF4uP

MENIURI DE CRIZĂ

MENIURI DE CRIZĂ

În 2010 a venit criza și am fost scos din schemă. Deși aveam un CV beton armat am stat mult pe „bară” și am avut o perioadă lungă un buget extrem de limitat pentru mâncare. Azi dacă mă uit în urmă îmi dau seama că 2010 a fost cel mai bun an din viața mea.

✅ NEVOIA TE ÎNVAȚĂ
Norocul a fost că am mai „gustat” perioade de restricții în facultate în ultimul an de studiu.

Am urmat Politehnica, secția de inginerie economică în limba germană iar ultimul an am lucrat în Germania la un institut. (bursă de 500 EUR).

Dădeam 250 EUR pe chirie și 50 EUR pe transport. Rămâneam cu 200 EUR pe lună pentru mâncare, adică 50 EUR pe săptămână.

Atunci am învățat cum să îmi fac cumpărături și să gătesc zilnic într-o manieră cât mai simplă și rapidă.

Am învățat valoarea celor 15 prize din bucătărie, am învățat flux de gătit și importanța crucială a unei mașini de spălat vase.

✅ ERAM PREGĂTIT
„Foamea” din 2010 m-a prins pregătit. Tocmai finalizasem bucătăria visurilor mele, totul era în „flux”, cu mașină de spălat vase, cuțite PRO și cele 17 prize așezate stategic.

✅ PRIMA GREȘEALA
Prima greșeala a fost că mi-am dozat bugetul pe 3 luni. Credeam că în 3 luni o să fiu deja angajat.

✅ A DOUA GREȘEALĂ
Nu aveam niciun skill util prin care să aduc valoare celor din jur pentru a putea genera un venit minim lunar.

(Am înțeles atunci ce valoare are cu adevărat școala românească. Acum știu direcția pentru copii mei.)

Pe la 4 luni am intrat în panică. Bugetul maxim lunar (împrumutat) era de 400 lei. Un calcul simplu mă ducea la 13,- lei pe zi.

Am stat fără job 12 luni în total. Ce a urmat?

✅ NOROCUL
Norocul a fost că fiind gras de mic am avut hobby nutriția și aveam deja o bază. Având timp din plin și fiind presat de NEVOIE am găsit destul de repede nucleul filozofiei alimentației de criză.

✅ BUDGET FOODS
1. Alimentele alese trebuie să aducă toți nutrienții pentru buna funcționare a corpului: spectrul complet de aminoacizi, acizi grași, minerale și vitamine.

2. Alimentele alese trebuie să aducă energie. Când nu ai bani de mâncare te poți baza pe rezervele proprii o perioadă limitată.

3. Alimentele alese trebuie să fie extrem de ieftine.

✅ PANDEMIC FOODS
În condițiile date în ecuație mai apar încă 2 parametri cheie:

1. Alimentele alese trebuie să fie disponibile ușor, să le găsești la magazinul de la bloc.

2. Alimentele alese trebuie să fie poată fi depozitate o perioadă cât mai lungă de timp, să nu fie perisabile.

✅ LONG STORY SHORT
Alimentele pe care le-am ales pentru meniu îndeplinesc cumulativ următoarele 5 condiții esențiale:
– rezistă mult timp în dulap / frigider;
– se găsesc ușor;
– sunt extrem de dense nutritiv;
– sunt extrem de ieftine;
– sunt adecvate întregii familii.

V-am pregătit 1 meniu de criză universal valabil care îndeplinește simultan toate cele 5 condiții menționate mai sus.

Meniul are 2 mese principale (identice) și o gustare.

Meniul vine cu cantități adecvate de aminoacizi și acizi grași esențiali și cu un spectru foarte generos de minerale și vitamine.

Meniul implică skill zero / timp minim de gătit.

✅ CU ASTA MĂ VOI OCUPA
În perioada următoare pentru cei care se vor înscrie în programul de mastermind (65% reducere în această perioadă).

Membrii vor beneficia de mai multe „iterații” de meniuri de criză în grupul dedicat de Facebook: https://bit.ly/2xcKawf

Voi crea meniuri care să aibe soluții si cu pâine sau fasole de exemplu în loc de orez.

Este crucial să atingem maxim de densitate nutritivă (minerale vitamine proteine si omega3).

În plus pe toată perioada de criză (4-5 luni) voi susține în fiecare săptămână câte un webinar LIVE pentru a adresa întrebările membrilor din grup. Hai alături de noi: https://bit.ly/2xcKawf

✅ MESELE PRINCIPALE
– mix de orez cu „legume” + 5 ouă + 1 conservă de sardine

✅ GUSTAREA
O conservă de pate de ficat 30% de 120g.

✅ INGREDIENTE
10 x ouă – 5 lei
2 x sardine in sos tomat (90g) – 6 lei
2 x ceapă mică (150g) – 1 leu
1 x orez (200g) – 1 leu
1 x unt 82% (10g) -0,4 lei
1 x ulei masline (15g) – 0,4 lei
1 x clorură potasiu (2,5g) – 0,2 lei
1 x pate porc 30% (120g) – 3 lei

GRAND TOTAL: 17,- lei

✅ MENU INFO
– Energie: 2.153 kcal
– Proteine: 128g
– Fats: 100g
– Carbs: 165g
– Omega3: 3g

IMG 20200321 WA0003_Centru_Nutritie

✅ MIXUL DE ”LEGUME”
1. Se fierbe orezul.
2. Se taie ceapa și să călește cu 10g unt într-un Wok.
3. După câteva minute se adaugă orezul cu 1/2 linguriță de clorură de potasiu.
4. La sfârșit se adaugă o lingură de ulei de măsline.

CELE 10 OUA
Se vor împărți în 2, câte 5 pentru fiecare masă. Pot fi fierte moi sau pot fi gătite ochiuri sau omletă la temperatură mică.

SUPLIMENTUL
Suplimentul de clorură de potasiu se poate achiziționa de aici la un preț foarte mic: https://bit.ly/3diNN4b

Suplimentul de potasiu este crucial pentru că previne constipația.

Membrii MASTERMIND vor primi recomandări punctuale și ghidul de comenzi de pe iHerb prin care pot comanda în timpul cel mai scurt suplimente cheie pentru această perioadă fără să plătească taxe vamale.

Cu ajutorul acestui ghid vei putea adăuga o gelulă supliment de minerale și vitamine care va completa perfect spectrul de minerale și vitamine din meniul propus cu doar 0.9,- lei pe zi.

Iată oferta pentru MASTERMIND:
– pentru 1 persoană (65% reducere) 699,- lei: https://bit.ly/2xcKawf
– pentru 2 persoane (75% reducere) 499,- lei: https://bit.ly/33y9byb

✅ PRACTIC
Vom avea o gustare cu o conservă de ficat și 2 mese consistente formate din:
– un mix de orez cu „legume”,
– 5 ouă fierte moi / omletă / ochiuri
– o conservă de sardine.

✅ VARIETATE
Dacă nu îți surâde ideea de a mânca ficat atunci poți oricând să înlocuiești conserva de pate de ficat cu 200g de *macrou(tot 3 lei).

Deasemenea poți înlocui cele 2 conserve de sardine cu macrou. Un kilogram de macrou congelat se găsește în medie la 15 lei.

Practic de 6 lei (cât ai fi dat pe 2 conserve de sardine de 90g) poți beneficia de 400g de macrou cu un spectru bogat de proteine, omega 3, minerale și vitamine.

IMG 20200321 WA0004_Centru_Nutritie

✅ GO PRO
Hai în comunitatea noastră în programul MASTERMIND și te primești toate cunoștințele mele in format video, webinarii live săptămânal, suport nelimitat pe facebook și whatsapp!

Onorariu:
– pentru 1 persoană (65% reducere) 699,- lei: https://bit.ly/2xcKawf
– pentru 2 persoane (75% reducere) 499,- lei: https://bit.ly/33y9byb

✅ VREI SĂ NE SUSȚII?
Dacă vrei să afli cum să slăbești fără să numeri calorii, să cântărești mâncarea, să mănânci la ore fixe sau să faci sport ia-ți o întâlnire online cu Valentin, fondatorul Body Engineering.

Așa ne ajuți să scriem în continuare:
– o sesiune de 45 min este 95,- lei: https://bit.ly/3be7UPh
– o sesiune de 1h15 este 145,- lei: https://bit.ly/2U7kZ7h

✅ FAQ
Dar pot să mănânc 10 ouă zilnic fără să fiu în pericol?
Răspuns: https://bit.ly/33CyM8U

Dar dacă mănânc ouă nu o să imi crească colesterolul?
Răspuns: https://bit.ly/2UqKHTd

Dar atat de multe proteine?
Răspuns: http://bit.ly/2rN2ndF

Dar de ce orez? Parcă orezul nu era low carb…
Răspuns: Contextulnu este slăbirea ci supraviețuirea și orezul îndeplinește toate condițiile menționate mai sus.

Probabil că vei mai avea zeci de astfel de întrebări. Din acest motiv am creat programul online MASTERMIND. Să fiu alături de voi.

Te aștept alături de membrii noștri din toată lumea: https://bit.ly/2xcKawf

WordPress Video Lightbox