fbpx

În corp avem aproximativ 25 grame de magneziu: în jur de 50% se afla în oase, iar restul în organe şi ţesuturi.

Oasele nu conţin doar calciu, ci şi magneziu şi zinc. O alimentaţie neadecvată determină acoperirea lipsurilor prin extragerea magneziului şi zincului din oase.

Importanţa acestui mineral rezultă din faptul că facilitează producerea a peste 300 de reacţii în corp, printre care:

– Obţinerea unui somn de calitate;

– Menţinerea unui nivel optim de testosteron;

– Stabilizarea glucozei în sânge;

– Funcţionarea optimă a muşchilor şi nervilor; (dacă ai cârcei, sigur ai deficienţa de magneziu).

– Sintetizarea de proteine.

Iată câteva surse de magneziu:

– Seminţe şi nuci;

– Frunze verzi;

– Cacao;

– Avocado.

WordPress Video Lightbox
Hide picture