În corp avem aproximativ 25 grame de magneziu: în jur de 50% se afla în oase, iar restul în organe şi ţesuturi.
Oasele nu conţin doar calciu, ci şi magneziu şi zinc. O alimentaţie neadecvată determină acoperirea lipsurilor prin extragerea magneziului şi zincului din oase.
Importanţa acestui mineral rezultă din faptul că facilitează producerea a peste 300 de reacţii în corp, printre care:
– Obţinerea unui somn de calitate;
– Menţinerea unui nivel optim de testosteron;
– Stabilizarea glucozei în sânge;
– Funcţionarea optimă a muşchilor şi nervilor; (dacă ai cârcei, sigur ai deficienţa de magneziu).
– Sintetizarea de proteine.
Iată câteva surse de magneziu:
– Seminţe şi nuci;
– Frunze verzi;
– Cacao;
– Avocado.
