Toată lumea ştie că există o relaţie între somn şi melatonină, dar nu mulţi cunosc cum funcţionează această relaţie.
Adormim întrucât în momentul instalării nopţii melatonina este eliberată de glanda pineală. Şi ne trezim dimineaţa deoarece spectrul de lumină albastră împiedică eliberarea melatoninei.
Din nefericire, capacitatea de a avea un somn de calitate ne este afectată în fiecare seară de expunerea la lumina albastră produsă de aparatele electronice.
Nivelul maxim al melatoninei este atins între orele 2-5AM. Cu înaintarea în vârstă nivelul ei scade, astfel că cei care au peste 60 de ani ajung să secrete cantităţi foarte mici de melatonină, ceea ce se traduce prin insomnii.
Melatonina reprezintă unul dintre cei mai puternici antioxidanţi, având capacitatea de a intra în orice celulă şi de a impacta asupra scăderii inflamaţiei din corp.
Melatonina stimulează sistemul imunitar, fiind secretată de glanda pineală din serotonină care la rândul ei este obţinută din triptofan (un aminoacid) care este produs de organism din diverse alimente precum: nuci, brânzeturi.
Aşadar, un somn bun are efecte benefice.
