Sunt persoane care mai degrabă ar renunţa la mâncare, decât să adoarmă înainte de ora 23. Iar explicaţia lor este chiar bună: “dacă dorm, am impresia că trece viaţa pe lângă mine”.
Ei bine, somnul impactează asupra calităţii vieţii mai mult decât am crede.
La un moment dat se considera că somnul ar fi avut menirea de a conserva energia, însă studiile au arătat că în timpul somnului aceasta scade doar cu 25%.
Deci trebuia să fie mai mult decât atât.
În timpul somnului CREIERUL ELIMINA TOXINELE acumulate în timpul zilei, căci posedă un sistem propriu, numit glimfatic, de îndepărtare a reziduurilor, care este de 10 ori mai activ în această perioadă de refacere. Acest proces este ajutat şi de faptul că în timpul somnului celulele creierului îşi micşorează cu până la 60 volumul. Se creează astfel mai mult spaţiu între celule, oferind posibilitatea lichidului cefalorahidian să elimine reziduurile, precum proteinele beta amiloide care formează placă identificată în cazul persoanelor bolnave de Alzheimer.
Aşa că poate ne reconsiderăm poziţia faţă de somn. 🙂
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4636982/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3880190/
